Promoband!

Нет сомнений, что прослушивание любимой музыки может мгновенно поднять настроение. Но учёные также утверждают, что музыка может сделать для вас гораздо больше, чем просто поднять настроение.

Музыка может сделать для вас гораздо больше, чем просто поднять настроение. Твитнуть

Исследования показывают, что музыка имеет целый ряд положительных для нашего здоровья качеств.

Недавние исследования в Австрии показали, что прослушивание музыки может помочь пациентам с хронической болью в спине.

Недавний опрос, проведенный Mind – благотворительной организацией области психического здоровья, показал, что многие пациенты групповые терапии, в том числе и музыкальные, считают очень полезными и нужными.

Вашему вниманию представляем несколько проверенных способов, с помощью которых музыка может оказать положительный эффект на ваше здоровье и здоровье ваших близких.

Хроническая боль спины

Как музыка помогает:

Музыка воздействует на автономную нервную систему – часть нервной системы, ответственную за управление нашим кровяным давлением, сердцебиением и функцией мозга. А также лимбическую систему – ту часть мозга, которая управляет чувствами и эмоциями. Согласно одного из разделов исследования, обе эти системы чутко реагируют на музыку.

Когда играют медленные ритмы, наше кровяное давление и сердцебиение замедляются, что помогает нам дышать медленнее, тем самым уменьшая мышечное напряжение в нашей шее, плечах, животе и спине. Эксперты говорят, что помимо физического напряжения музыка также снижает психологическую напряженность в нашем сознании.

Иными словами, когда мы чувствуем боль, мы становимся испуганными, расстроенными и злыми, что заставляет нас напрячь сотни мышц в нашей спине. Прослушивание музыки на регулярной основе помогает нашим физическим и умственным органам расслабляться, тем самым помогая облегчить и предотвратить боли в спине.

Исследование:

Новое исследование специалистами главной больницы Зальцбурга, опубликовано в “Венском медицинском недельном журнале”, может содержать ключ к решению проблемы боли в спине. В исследовании 65 пациентов в возрасте от 21 до 68 лет с хроническими болями в спине после операции на спине были разделены на две группы. Одна группа получила стандартную медицинскую помощь и физиотерапию. Другая группа также слушала музыку и получала классы визуализации по 25 минут каждый день в течение трех недель. Результаты показали, что группа, которая слушала музыку и использовала образы, испытала большее облегчение боли, чем группа, которая этого не делала.

Психолог Франц Вендтнер (Franz Wendtner), который возглавлял это исследование, сказал: “Музыка – важная часть нашего физического и эмоционального благополучия. С тех пор, как мы были младенцами в утробе нашей матери, слушая ее сердцебиение и дыхательные ритмы … прослушивание музыки в течение примерно 25 минут каждый день, по крайней мере, в течение десяти дней может помочь предотвратить боли в спине, а также заставить вас лучше спать”.

Какой стиль музыки лучше?

Эксперты полагают, что любой тип классической музыки, например, Моцарт или Бетховен, может помочь уменьшить боль в мышцах. Считается, что спокойная, медленная музыка также хорошо помогает.

Улучшение результатов физических тренировок

Как музыка помогает:

Эксперты говорят, что прослушивание музыки во время тренировки может улучшить эффект тренировки несколькими способами. Ученые утверждают, что музыка может увеличить вашу выносливость, повысить настроение и может отвлечь вас от любого дискомфорта, испытываемого во время тренировки.

Исследование:

Д-р Роберт Хердеген (Robert Herdegen) из американского колледжа Хэмпден-Сидней в Вирджинии проверил результаты 12 мужчин, ездящих на велосипеде в течение десяти минут, слушая музыку в один день и сравнил их с результатами тех же мужчин, катающимися на велосипедах без музыки в течении десяти минут на следующий день. В тот день, когда мужчины упражнялись с музыкой, они проехали на 11 процентов дальше – по сравнению с днем, когда они не слушали музыку во время тренировки. Исследователи также обнаружили, что уровень физической нагрузки у мужчин был самым низким при прослушивании музыки.

Другие исследования показывают, что прослушивание музыки приводит к появлению эндорфинов – наших естественных гормонов “хорошего самочувствия”, которые поднимают наше настроение и дают нам мотивацию продолжать заниматься физическими упражнениями.

Какой стиль музыки лучше?

Лучшим стилем музыки для упражнений считается интенсивная музыка, музыка с высоким темпом, например, хип-хоп или танцевальная музыка.

Потеря памяти

Как музыка помогает:

Для многих людей, страдающих от потери памяти, разговорный язык стал бессмысленным. Музыка может помочь пациентам запомнить мелодии или песни и войти в контакт со своей историей. Это связано с тем, что часть мозга, которая обрабатывает музыку, находится рядом с памятью.

Исследование:

Исследователи из норвежского колледжа Sogn Og Fjordane сравнили эффекты живой музыки, музыки записанной на пленку и отсутствие музыки в трех разных группах людей. Страдающих от посттравматической амнезии или потери памяти. Пациенты подвергались воздействию всех трех состояний, дважды в течение шести последовательных дней. Результаты показали, что когда пациенты слушали живую или записанную на пленку музыку, две трети из них демонстрировали значительно уменьшенные симптомы тревоги и улучшенную ориентацию по сравнению с группой, которая не слушала музыку.

Какой стиль музыки лучше?

Исследования показывают, что люди с потерей памяти лучше реагируют на музыку по своему выбору.